ঠান্ডা যেন থেকেও নেই! এইসময় সর্দি-কাশি থেকে বাঁচতে মেনে চলুন এইসব টিপস


Odd বাংলা ডেস্ক: আবহাওয়া বদলাচ্ছে। ক্যালেন্ডার জানান দিচ্ছে মাঘ মাস, কিন্তু ঠান্ডা যেন থেকেও নেই। আর এই সময়েই কিন্তু ঠান্ডা লাগার প্রবণতা থাকে সবচেয়ে বেশি। রইল সহজ এইসব টিপস যা মেনে চললে ঠান্ডা লাগার হাত থেকে মিলতে পারে মুক্তি।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কমান- গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দেয়, তারা সর্দি-কাশিতে খুব সহজেই কাবু হয়ে পড়েন। শরীরে ভিটামিন ডি থাকলে তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে খুব সহজেই। এর জন্য শুধু খাবার খেয়েই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কমানো যায় না। একর জন্য চেষ্টা করুন সকাল ১০টা থেকে দুপুর ৩টার মধ্যের রোদটা গায়ে লাগাতে।


শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হ্রাস করুন- শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে ভাইরাসের বৃদ্ধি দ্রুত হয়। তাই শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি যেন না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। ভেড়ার মাংস, সামুদ্রিক মাছ, খাসির মাংস, আটা-ময়দার রুটি, দুগ্ধজাত খাদ্য, শিমজাতীয় উদ্ভিদ, মসুর ডাল, চীনাবাদাম, মাশরুম, সয়াবিন ও ঝিনুকে উচ্চমাত্রায় জিঙ্ক পাওয়া যায়, তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন এইসব খাবার। 

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন- একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে একজন ব্যক্তি প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ১৬ বার মুখে হাত দেন। এর পাশাপাশি হাতে অনেক জিনিস ধরা হয়। যার ফলে হাত থেকে মুখে সহজেই ভাইরাস ছড়িয়ে যেতে পারে। এর জন্য ভাইরাসের হাত থেকে বাঁচতে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন।

শেষ পাতে থাক দই- শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রয়োডন কিছু ভাল ব্যাকটেরিয়া। একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যাদের খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক রয়েছে, তাঁরা অন্যদের তুলনায় কম সর্দি–কাশি ও পেটের সমস্যায় ভোগেন। আর দই এক্ষেত্রে ভীষণ কার্যকর। যারা নিয়মিত প্রোবায়োটিকস গ্রহণ করেন তাঁরা সর্দি-কাশিতে বিশেষ কাবু হন না। 
Blogger দ্বারা পরিচালিত.