করোনা আক্রমণ ঠেকাতে বাড়িয়ে তুলুন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, খান এইসব খাবার
Odd বাংলা ডেস্ক: করোনা ভাইরাস নিয়ে অযথা আতঙ্কিত ববেন না। এই মহামারি ঠেকাতে প্রয়োজন সচেতনতা। হু-এর দেওয়া নির্দেশিকা মেনে চলুন, রাজ্যে ও কেন্দ্রীয় সরকারের সঙ্গে সহযোগীতা করুন। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় রাখুন এমন কিছু খাবার যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।।
১) জল- এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। শরীরে জলের ঘাতি হতে দেবেন না।
২) তিতো খান বেশি করে- এইসময়ে নিম-বেগুন, করলা সেদ্ধর মতো খাবার খান। এগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৩) ভিটামিন সি, এ-যুক্ত খাবার খান- ভিটামিন সি শরীরের শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায়। আর শ্বেত রক্তকণিকা বিভিন্ন ফ্লুয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে। কমলালেবু, পাতিলেবু, মৌসম্বি রাখুন আপনার খাদ্য তালিকায়। পাশাপাসি ব্রকোলি ভিটামির সি-এর উৎস।
৪) টক দই- প্রতিদিন খাওয়ার পর এক বাটি টক দই খান। এতে থাকা ভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
৫) বাদাম- বাদাম থেকে পাওয়া যায় ভিটামিন ডি। এটি ভিটামিন সি এর সঙ্গে কাজ করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৬) কাঁচা বা আধ সেদ্ধ খাবার খাবেন না- এই সময় সব খাবার ভালো করে ফুটিয়ে রান্না করুন। ডিম খেলে পুরোপুরি সেদ্ধ ডিম খাওয়াই ভাল। পোচ বা হাফ বয়েল এড়িয়ে চলুন।
Post a Comment