আলু খেলেই কমবে ওজন, শুধু মেনে চলতে হবে এই ক'টি নিয়ম
Odd বাংলা ডেস্ক: ওজন কমানোর প্রসঙ্গ উঠলেই প্রথমে আলু খাওয়া বন্ধ করে দেন অনেকেই। মনে করা হয়, আলুই মেদবৃদ্ধির কারণ। কিন্তু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, আলুপ্রেমীরা আলুর মাধ্যমেই খুব ভাল ফল পেতে পারেন। পর পর পাঁচ দিন নিয়ম মেনে আলু খান, ম্যাজিকের মতো কমবে ওজন। বিশ্বাস হচ্ছে না তো?
কিন্তু মনে রাখতে হবে সেক্ষেত্রে ডায়েটে আলুর সুস্বাদু তরকারি, মশলাদার পদ খেলে হবে না। ইউরোপিয়ান ফুড ইনফরমেশন কাউন্সিলের বক্তব্য, সাধারণ আলু সেদ্ধ খেয়েই ডায়েট কন্ট্রোল ও হেলথ ম্যানেজমেন্ট সম্ভব। আলু শুধু ওজন কমায় না সেই সঙ্গে শরীরকে চনমনে রাখতেও সাহায্য করে। গবেষকদের দাবি, শুধু আলু সেদ্ধ খেয়ে রোগা হওয়ার চেষ্টা করলে অনেক সুবিধা পাওয়া যায়। কারণ আলু সহজপাচ্য। আর অল্প খেলে পেট অনেকটাই ভরে যায়।ফলে বেশি খাওয়ার দরকার পরে না। সেইসঙ্গে কোমরের মেদ ঝরাতে আলুর ডায়েট খুব উপকারী। তবে তার জন্য কয়েকটি নিয়ম আপনাকে মানতেই হবে। সেগুলি হল-
১) টানা তিন থেকে পাঁচ দিন পেট ভরে আলু সেদ্ধ খেতে হবে।
২) এই সময়ে অন্য কোনও খাবারই খাওয়া যাবে না।
৩) এর সঙ্গে খুব দরকার হলে সামান্য পরিমাণে নুন নেওয়া যেতে পারে।
৪) চা, কফি, জল পান করা যাবে। তবে দুধ কোনওভাবেই নয়।
৫।) এই ক’টা দিন কোনও ভারী ব্যায়াম করা যাবে না। হালকা হাঁটাচলা করতে হবে।
৬) সাধারণ ওষুধ খেতেই পারেন। তবে কোনও রকম ফুড সাপ্লিমেন্ট কখনওই নয়।
তবে মনে রাখবেন সকলের শরীরের ধাঁচ একরকম নয়। আপনার ওজন কমাতে আলুর ডায়েট উপযুক্ত কি না তা অবশ্যই একজন ডিয়েটিশিয়ানের কাছ থেকে পরামর্শ নিয়ে নিন।
Post a Comment