নিয়মিত যোগাভ্যাস, হাঁটা-চলা এবং চ্যবনপ্রাশই দাওয়াই, করোনাজয়ীদের জন্য নয়া গাইডলাইন জারি কেন্দ্রের
Odd বাংলা ডেস্ক: সারা দেশজুড়ে লাফিয়ে বাড়ছে করোনা সংক্রমণ। এর মধ্যে রবিবার করোনার কবল থেকে সুস্থ হয়ে ফিরে আসা মানুষদের জন্য নয়া 'পোস্ট কোভিড-১৯ ম্যানেজমেন্ট প্রোটোকল' জারি করল কেন্দ্র। মন্ত্রকের তরফে বলা হয়েছে, নিয়ম করে রোজ যোগাসন অনুশীলন এবং প্রতিদিন একগ্লাস গরম জল বা দুধের সঙ্গে চ্যবনপ্রাশ গুলে খেতে হবে। পাশাপাশি দুধের সঙ্গে হলুদ গুলে খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
পাশাপাশি মন্ত্রকের তরফে কোভিড পরবর্তী পর্যায়ে কীভাবে যত্ন নিতে হবে সে সম্পর্কেও বিশদে জানানো হয়েছে-
ব্যক্তিগত পর্যায়ে যে যে নিয়ম মেনে চলতে হবে-
- মাস্কের ক্রমাগত ব্যবহার, হাত এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হাইজিন মেনে চলুন, এবং শারীরিক দূরত্ববিধি পালন করুন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে গরম জল পান করুন।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদানকারী আয়ুশ ঔষধ গ্রহণ করুন।
- শরীর দিলে সাধারণ বাড়ির কাজ করতে পারেন। শরীর বুঝে পেশাদারি কাজকর্ম পুনরায় শুরু করতে পারেন।
- নিয়মিত যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যয়াম করুন এবং প্রতিদিন সকালে বা সন্ধেবেলা হাঁটতে যান- যতটুকু পারেন হাঁটুন।
- ব্যালান্সড ও পুষ্টিকর ডায়েটে থাকুন
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নিন
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল বর্জন করুন
- চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুসারে কোভিড এবং কোমর্বিডিটি পরিচালনা করার জন্য নিয়মিত ওষুধ খান
- বাড়িতে তাপমাত্রা, রক্তচাপ, রক্তে সুগার, পালস ইত্যাদি পর্যবেক্ষণ করুন।
- অবিরাম শুকনো কাশি/ গলা ব্যথায় স্যালাইন গার্গল করুন এবং স্টিম ইনহেলেশন নিন।
- উচ্চমাত্রায় জ্বর, শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা বা বুকে ব্যথার মতো বিষয়গুলি চোখে পড়লেই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
কমিউনিটি স্তরে যে যে নিয়ম মেনে চলতে হবে-
- করোনা থেকে সুস্থ হয়ে ওঠা মানুষরা সোশ্যাল মিডিয়ায় তাঁদের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন। এইভাবে মানুষের মধ্যে সচেতনতা তৈরি করুন এবং গুজব দূর করার চেষ্টা করুন।
- সম্প্রদায়ভিত্তিক সেল্ফ-হেল্প গ্রুপগুলির সহায়তায় দক্ষ পেশাদারদের সাহায্য নিন।
- সহকর্মী, সম্প্রদায়ের স্বাস্থ্যকর্মী, পরামর্শদাতার কাছ থেকে মনো-সামাজিক(psycho-social) সহায়তার নিন। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পরিষেবা সন্ধান করুন।
- শারীরিক দূরত্বের মতো যথাযথ সাবধানতা অবলম্বন করে যোগ, মেডিটেশন ইত্যাদির গ্রুপ সেশনে অংশ নিন।
Post a Comment