মাঝরাতে খিদে পেয়েছে? এগুলো খান, অসুস্থ হবেন না!
Odd বাংলা ডেস্ক: আপনি কি তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেয়ে মাঝরাত অবধি জেগে থাকেন তাই প্রায়ই খিদে পেয়ে যায়? খিদে পেলে কি বুঝতে পারেন না কী খাবেন? ভুলভাল খেলে কিন্তু অ্যাসিডিটি হবেই৷ ঘুমও আসবে না৷ জেনে নিন মাঝরাতে কী খাবেন
১.ডিম: ডিম এমনই এক খাবার যা দিনের যেকোনও সময় খাওয়া যায়৷ অনেকেই মনে করেন ডিম রাতে খাওয়ার পক্ষে গুরুপাক খাবার৷ কিন্তু ডিম সেদ্ধ বা পোচ মাঝরাতে খিদে পেলে অনায়াসে খেতে পারেন৷ ডিমে থাকা প্রোটিন ও ভিটামিন এই সময়ে খিদে মেটাতে সাহায্য করে, আবার বেশি পেটও ভরে যায় না৷
২.চিজ: চিজের মধ্যে থাকে হেলদি কার্বোহাইড্রেট ও হেলদি ফ্যাট৷ তাই সারা রাত পেট ভার রাখার জন্য চিজ খুবই ভাল৷ চিজ খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামও পৌঁছয়৷
৩.দই: অনেকেই মনে করেন রাতে দই খাওয়া উচিত না৷ কিন্তু দইয়ের মধ্যে থাকে প্রচুর ক্যালসিয়াম৷ তাই দই খেলে ঘুম আসতে সাহায্য করে৷
যদি তাজা, মুচমুচে কিছু খেতে ইচ্ছা হয় অথচ যা লো ক্যালোরি তাহলে খান ভেজটেবল স্টিক বা ভেজটেবল স্যালাড৷পেটের সমস্যা হওয়ার কোনও চান্স নেই৷
৪.প্রোটিন বার: প্রোটিন বার যে কোনও সময় খেতে পারেন৷ খুবই স্বাস্থ্যকর৷ হাতের কাছে রেখে দিন আমন্ড, আখরোট, ফ্লাক্সসিড, চিয়াসিড দেওয়া প্রোটিন বার৷ রাতে খিদে পেলে খেয়ে নিন নিশ্চিন্তে৷
৫.স্মুদি: যদি খুব বেশি খিদে পায় তাহলে সেরা খাবার স্মুদি৷ ফুল ফ্যাট দুধ, দই, ফল. সব্জি যেকোনও কিছু দিয়ে বানিয়ে নিন স্মুদি৷ তারপর ঘুমিয়ে পড়ুন নিশ্চিন্তে৷
Post a Comment