করোনাভাইরাসের সঙ্গে লড়াইয়ে কী কী খাবার খাবেন, জানাল কেন্দ্র
Odd বাংলা ডেস্ক: প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ মানুষ করোনার শিকার হচ্ছেন। গত ২৪ ঘণ্টায় রেকর্ড সংখ্যক মানুষের মৃত্যুও হয়েছে। আর, এই মারণ ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করা মোটেও সহজ ব্যাপার নয়। চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞদের মতে, কোভিড থেকে সেরে ওঠার পরেও বেশ কয়েক মাস একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা যাচ্ছে। তাই প্রত্যেক করোনা রোগীর সুস্থ হয়ে ওঠার পরেও সঠিক ডায়েট ফলো করা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু কী খাওয়া উচিত ও কী কী নয়, এই নিয়ে সকলের মনেই প্রশ্ন জাগছে। মানুষের মন থেকে এই সংশয় দূর করতে ডায়েট চার্ট প্রকাশ করল কেন্দ্র। কেন্দ্রীয় সরকারের দেওয়া কোভিড থেকে সুস্থ হওয়ার পরেও এই ডায়েট খুবই কার্যকর-
- দিন শুরু করুন ভেজানো আমন্ড এবং কিসমিস খেয়ে। আমন্ড প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং কিসমিস-এ আয়রন থাকে।
- ব্রেকফাস্টে রাগি ধোসা বা গরম দুধে ওটস দিয়ে খেতে পারেন।
- মধ্যাহ্নভোজের সময় বা তার পরে গুড় ও ঘি খান। এটি রুটি দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
- রাতের খাবারে সিম্পল খিচুড়ি খান, কারণ এতে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং এই খাবারটি হালকা হওয়ার কারণে ঘুমও ভাল হয়।
- নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই জলের পাশাপাশি প্রতিদিন ঘরে তৈরি লেবুর শরবত এবং বাটার মিল্ক পান করুন।
- ৭০ শতাংশ কোকোযুক্ত ডার্ক চকোলেট খাওয়া ভাল।
- ইমিউনিটি বাড়াতে দিনে একবার হলুদ দেওয়া দুধও প্রয়োজনীয়।
- মাছ, মাংস, ডিম, পনির, সয়াবিন, বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
প্রায় সব করোনা রোগীই সুস্থ হয়ে ওঠার পরে দীর্ঘদিন দুর্বলতা ও ক্লান্তিতে ভোগে। তাই এই সময় শারীরিকভাবে শক্তিশালী থাকতে প্রয়োজন সুষম খাদ্য। এতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। তবে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি রোজ সকালে হালকা এক্সারসাইজও করতে পারেন।
Post a Comment