আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে জেনে নিন সহজ কিছু যোগাসন এবং এর উপকারিতা
Odd বাংলা ডেস্ক: সুস্থ থাকতে যোগের গুরত্ব অনুধাবন করছে তামাম বিশ্ববাসী। যোগব্যায়াম করলে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে একাধিক জটিল রোগ থেকে। তাই এক ঝলকে দেখে নিন কিছু যোগাসন এবং তার উপকারিতা-
১.পশ্চিমত্থানাসন
এই যোগাসনটি নীচের অংশটি প্রসারিত করে, তলপেট এবং শ্রোণী অঙ্গকে সংকুচিত করে এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে।
এটি স্ট্রেস থেকেও মুক্তি দেয়।
২.বীরভদ্রাসন
এটি শরীরের ভারসাম্য উন্নত করতে সহায়তা করে এবং শ্বাসকষ্ট এবং কাঁধের পেশীর টানকে প্রশমিত করে।
এটি দেহের বিভিন্ন অঙ্গের পেশী আরও শক্তিশালী করার জন্যও ভাল এবং বিশেষত যারা অনেকক্ষণ ধরে বসে কাজ করেন তাদের পক্ষে এটি কার্যকর।
৩. মারজারাসন
এই যোগাসন হজমশক্তি উন্নত করে, মনকে শিথিল করে, মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে তোলে, এবং কাঁধ এবং কব্জিকে শক্তিশালী করে।
৪. অর্ধ চক্রাসন
এই যোগাসন পিঠ এবং পেটের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং দেহের একটি সুন্দর আকার দেয়।
৫. হস্তপদাসন
এটি পিঠের পেশী শক্তিশালী করে এবং ওজন হ্রাস এবং চুল বৃদ্ধির জন্য ভাল।
৬.উৎকটাসন
এটি মেরুদণ্ডের নীচের অংশকে শক্তিশালী করে, ভারসাম্য বজায় রাথে এবং কাঁধ, নিতম্ব এবং পিছনের অংশের উন্নতি করে।
Post a Comment