চেয়ার বসে বসেই করে ফেলুন এই যোগব্যায়াম, ওজন কমবে ম্যাজিকের মতো
Odd বাংলা ডেস্ক: চেয়ার যোগব্যায়াম যোগের একটি আধুনিক রূপ যা চেয়ারে বসেই করা যায়। এই আধুনিক যোগব্যায়ামটি সেইসমস্ত মানুষের জন্য উপকারী যাঁদের ওজন বেশি এবং শারীরিক সমস্যার কারণে যাঁরা দাঁড়াতে পারেন না।
চেয়ার যোগব্যায়ামের উপকারিতা
- নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি
- পেশীকে স্বচ্ছন্দ্য রাখতে সাহায্য করে
- শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়
- স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে
- ভাল ঘুম হওয়ার জন্য উপযোগী
চেয়ার যোগব্যায়াম কারা করতে পারবেন?
এটি অধিকাংশ প্রবীণ নাগরিকই করে থাকেন বা যাঁরা অতিরিক্ত স্থূলকায় সেইসব ব্যক্তিরাও করে থাকেন। এছাড়াও স্নায়ুজনিত সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন তাঁরাও সহজেই এই যোগব্যায়ামটি করতে পারেন।
পাশাপাশি যাঁদের ডেস্কে বসে কাজ করতে হয়, যার ফলে একটা ৮ ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে চেয়ারে বসে থাকতে হয়, তাঁরা কেবলমাত্র ১৫ মিনিটের জন্য এই চেয়ার যোগা অনুশীলন করে ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
চেয়ার যোগের কত প্রকারের হয়, জেনে নিন-
- চেয়ার উর্ধ্ব হস্তাসন
- চেয়ার উত্থানাসন
- চেয়ার গরুড়াসন
- চেয়ার অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন
- চেয়ার বীরভদ্রাসন
- চেয়ার শবাসন
সতর্কীকরণ: এই আসনগুলি করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।
Post a Comment