হাতের মেদ কমছে না কিছুতেই? মানুন এই পদ্ধতিগুলো

 

ODD বাংলা ডেস্ক: শরীরে অতিরিক্ত মেদ (Fat) জমলে তা যেমন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর, তেমনই মেদ ঝরানোও কিছুটা ঝক্কিরও বটে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে মেদ ঝরে গেলেও পেটের মেদ এবং হাতের মেদ ঝরানো বেশ কষ্টকর। বহু মানুষেরই সঠিকভাবে জানা নেই কীভাবে হাতের মেদ ঝরানো সম্ভব। তাঁরা জানাচ্ছেন, অনেকেরই শরীরের অন্যান্য অংশে মেদ না জমলেও হাতে মেদ জমে। আর কিছু পদ্ধতি মেনে চললে খুব সহজেই মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায় হাতের। কয়েকটা পদ্ধতি জেনে নিন। যার মাধ্যমে হাতের মেদ (Arm Fat) ঝরানোর পাশাপাশি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং ওজন কমবে।

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, হাতের মেদ ঝরানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। টানা ১২ সপ্তাহ নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করলে হাতের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অন্যান্য অঙ্গেরও মেদ কমে যাবে।

২. বিশেষজ্ঞদের মতে, হাতের মেদ ঝরানোর জন্য হাতে অল্প অল্প করে ওজন তোলার অভ্যাস করতে হবে। এতে যেমন ওজন কমবে, মেদ ঝরিয়ে শরীর ঝরঝরে হবে। তার সঙ্গে মধুমেহ রোগও নিয়ন্ত্রণে থাকবে বলে জানাচ্ছেন তাঁরা।

৪. প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় নজর দেওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিন প্রোটিনজাতীয় খাবার খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে।

৫. শর্করাজাতীয় খাবার খেলে শুধুমাত্র মধুমেহ রোগের প্রকোপ বাড়ে, তাই নয়, তার সঙ্গে শরীরে মেদও জমে। তাই সবার আগে খাবারের তালিকা থেকে শর্করাজাতীয় খাবার বর্জন করা প্রয়োজন।

৬. অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে একজন প্রাপ্তবয়ষ্ক মানুষের।

৭. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। এতে শরীরে জলীয়ভাগ বজায় থাকে।