কলকাতায় ৪০ ডিগ্রি ছুঁল পারদ, হাঁসফাঁস গরমে নাজেহাল দশা, সুস্থ থাকতে কী করবেন?
ODD বাংলা ডেস্ক: বৈশাখের শুরুতেই তীব্র দাবদাহে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন সাধারণ মানুষ।
গোটা চৈত্র মাসেই কালবৈশাখীর দেখা মেলেনি কলকাতায়। রেকর্ড তাপমাত্রা বৃদ্ধি, সঙ্গে তাপপ্রবাহে নাজেহাল দশা সাধারণ মানুষের। আবহাওয়া দপ্তর সূত্রে খবর, রবিবার কলকাতার সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ছিল ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস। এর আগে শনিবার সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ছিল ৩৯.৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস। যে হারে পারদ চড়ছে, তাতেই বয়স্কদের সানস্ট্রোকের সম্ভাবনাও বাড়ছে। এই পরিস্থিতিতেই শরীর সুস্থ রাখতে কয়েকটি সহজ উপায় মেনে চলুন।
১. দিনে নিয়ম করে ৪ লিটার জল খান। তেষ্টা না পেলেও ঘনঘন জল খান। বিশেষত ঘুম থেকে ওঠার পরেই এক গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ডাক্তাররা। এর ফলে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা পাবেন।
২. তৈলাক্ত, মশলাদার খাবার এই সময় এড়িয়ে চলুন। হালকা, সহজপাচ্য খাবার রাখুন রোজকার পাতে। খাবার দ্রুত হজম হলে গ্যাস, অম্বলের সমস্যাও কমবে। শরীর হালকা থাকবে।
৩. নিয়ম করে রোজ ফল ও শাকসবজি খান। বিশেষত যাঁরা রোজ অফিসে যাচ্ছেন, স্যালাড জাতীয় খাবার রাখুন সঙ্গে। শশা, তরমুজ, আখের রস, ডাবের জল, পাতিলেবুর সরবত খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
৪. নুন-চিনি মেশানো জল সবসময় সঙ্গে রাখুন। গরমে বাইরে বেরিয়ে শরীর খারাপ লাগলেই নুন-চিনি মেশানো জল খান।
৫. গরমের জন্য ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নিন। সঙ্গে অবশ্যই ছাতা, সানগ্লাস, জলের বোতল রাখবেন।
৬. অতিরিক্ত গরম সহ্য করতে না পেরে যদি অজ্ঞান হয়ে যায় কেউ, অবশ্যই তাঁকে হাসপাতালে নিয়ে গিয়ে চিকিৎসা করানো উচিত।
Post a Comment