মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় থাকবে যেভাবে
ODD বাংলা ডেস্ক: সাধারণভাবে আমরা শারীরিক গঠনটাকে সুন্দর করার প্রতি বেশি মনোযোগী। আদৌ কি আমরা তার কিছুটা সময় মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার পেছনে ব্যয় করি, সেটা প্রশ্নসাপেক্ষ। মাঝে মাঝেই মাথাটা কাজ করে না? কীভাবে করবে! মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখলে তবেই তো সে তার দায়িত্ব ঠিকভাবে পালন করবে। দ্রুত সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে ও সব সময় সক্রিয় থাকতে মস্তিষ্ককে যেভাবে ব্যস্ত রাখতে পারি:
• ধরুন পছন্দের ‘ক’ দিয়ে শুরু এমন ১০ টি জায়গার নাম লিখলেন, এই যে চিন্তা করে লিখছেন, এতেই মস্তিষ্ক সক্রিয় হয়ে উঠবে
• ১০/১২টি আইটেম লিখে বাজারের লিস্ট করুন।
.কয়েক ঘণ্টা পর লিস্ট না দেখে মনে সবগুলো আইটেম লেখার চেষ্টা করুন। এবার মিলিয়ে দেখুন কয়টি মিলেছে
• নতুন ভাষা শেখা, রান্না শেখা, ছবি আঁকা, গান শেখা বা পছন্দের কোনো কাজ নতুন করে শিখলেও মস্তিষ্কের বয়স বাড়ে না
• ছোট হিসাবের জন্য ক্যালকুলেটর ব্যবহার না করে নিজেই হিসাব করে বের করুন
• শব্দ মেলানোর খেলাগুলোতেও কিন্তু মস্তিষ্ক উদ্দীপ্ত হয়
• পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম আমাদের মস্তিষ্ককে বেশি সময় ধরে সক্রিয় রাখে
• মস্তিষ্কের ব্যায়ামও রয়েছে কিছু, যেগুলো করলে আমরা বেশ উপকার পেতে পারি। এর মধ্যে রযেছে
• ঘাড় থেকে মাথাটিকে ডান ও বাম দিকে এবং সামনে-পেছনে কাত করে ১০ থেকে ১২ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে ৪ থেকে ৫ বার করুন প্রতিদিন।
মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখতে দ্রুত অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি নিয়মিত খেতে হবে।
Post a Comment