সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন, এই ১০ কারণ দেবে এর সঠিক উত্তর
ODD বাংলা ডেস্ক: আপনি যদি এই ধরণের পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তবে কিছু করার আগে আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে যে এখানে উল্লেখিত ১০ টি অভ্যাস আপনার জীবনযাত্রার অংশ নয় তো! যদি তাই হয়, অবিলম্বে তাদের সংশোধন করার চেষ্টা করুন-
সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন, এই ক্লান্তি সব সময় এতটাই প্রবল থাকে যে কোনও কাজ করতে ভালো লাগে না। কোন কাজ করার সাহস না থাকা এবং মাঝে মাঝে বিছানা থেকে উঠতেও ভালো লাগে না। আপনি যদি এই ধরণের পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তবে কিছু করার আগে আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে যে এখানে উল্লেখিত ১০ টি অভ্যাস আপনার জীবনযাত্রার অংশ নয় তো! যদি তাই হয়, অবিলম্বে তাদের সংশোধন করার চেষ্টা করুন.
১) নিয়মিত ব্যায়াম না করা
২) কম জল পান করা
৩) কোনও অকারণে ভয়ে ঙয়ে থাকা
৪) বস কল করবেন এবং আপনাকে চাকরিচ্যুত করা হবে। নয়তো বাইকে বসেই দুর্ঘটনায় পড়বেন। এই ধরণের নেগেটিভ চিন্তা।
৫) সকালের ব্রেকফাস্ট না করা, এই অভ্যাস ক্লান্তি বাড়াতে কাজ করে।
৬) অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড খাওয়া। বা খাবারে ময়দা এবং মশলার পরিমাণ সবসময় বেশি থাকা
৭) আপনি ঘুমানোর আগে পর্যন্ত আপনার মোবাইল ব্যবহার করতে থাকা-
( যদি তাই হয়, তাহলে ঘুমানোর ঠিক আগে এর আলো এবং এতে পড়া বা দেখা জিনিস আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।)
৮) সাপ্তাহিক ছুটি এবং ছুটির দিনেও কাজ করা।
৯) আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করেন।
১০) আপনি কোন কাজের জন্য 'না' বলতে জানেন না।
এই জিনিসগুলি যদি আপনার জীবনের একটি অংশ হয় তবে বিশ্বাস করুন ক্লান্তি আপনাকে কখনই ছাড়বে না। আপনাকে নিজের জন্য কিছু সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। আপনাকে একটি সময় সীমা নির্ধারণ করতে হবে এবং না বলতে শিখতে হবে। এগুলি ছাড়াও, আপনাকে আপনার ডায়েট এবং ফিটনেসকে এক নম্বরে রাখতে মনোযোগ দিতে হবে। এভাবে চেষ্টা করলে ক্লান্তি দূর দূরের কথা ভাবতে পারবেন।
Post a Comment