খাবার সময় করুন এই ৬ টি কাজ ঝরঝরিয়ে কমবে ওজন

 

ODD বাংলা ডেস্ক: অতিরিক্ত ওজন  মানুষের শরীরে রোগ বহন করে নিয়ে আসেন। ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের মত অসুখ নিয়ে আসে। এমনকি ক্যান্সার (Cancer) পর্যন্ত হতে পারে। তাই অনিয়মিত জীবনযাপনকে সঠিক পথে আনতে এক্সসাইজ বা ডায়েট করে থাকেন। যাতে তাদের ওজন কমে। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায়, ব্যায়াম করলেও খাওয়ারেরে কোন পরিবর্তন আনে না।

অতিরিক্ত ওয়েলি খাবার  শরীরে পক্ষে একদমই ভালো না। তাছাড়া বাইরের ভাঁজাভুজি খাবার একদমই বেশি খাওয়া উচিত নয়। তাই আজকে প্রতিবেদনে কিছু সহজ উপায় বলবো, যেগুলি আপনি ফলো করলে আপনার Weight Loss কিছুটা হতে পারে।

• কোন খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ১ থেকে ১.৫ লিটার জল পান করুন। এতে আপনি খাওয়ার সময় অতিরিক্ত খাবেন না।

• কোন খাওয়ার আগে চোখ বেঁধে নিন, তারপর খান। খাবারের দিকে না তাঁকিয়ে খেলে খিদে কম পাবে আপনার। জার্মানির সমীক্ষায় গবেষণায় এটি বলা হয়েছে।

• কফি বা চা খেলে আপনার খিদে নিয়ন্ত্রণ থাকে। এরপর আপনি যদি ব্যায়ামও করেন তাহলেও আপনার ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করবে।

• খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি রাখুন। এতে আপনার শরীরও ভালো থাকবে এবং আপনি অতিরিক্ত খেতে পারবেন না। তার উপর এটি বেশি চর্বি যুক্ত নয়।

• দ্রুত খাবার না খেয়ে শান্ত ভাবে বসে খাবার খান। খাবারগুলো ভালো ভাবে চিবিয়ে খান। খাওয়ার সবসময আরাম করে বসে খাওয়া উচিত।