সকালে পেটপুরে খান
ODD বাংলা ডেস্ক: সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। এর বিকল্প নেই। কারণ স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়ে থাকে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে স্বাভাবিকভাবেই শরীর সুস্থ থাকে। অপরদিকে শরীরের জন্য ক্ষতিকর খাবার খেলে তা ডেকে আনে নানা অসুখ। সকালে পেটপুরে খাবার খান।
সব থেকে ভালো হয় মৌসুমি ফলমূল খাওয়া। মৌসুমি ফল দিয়ে নাস্তা করার ফলে বছরব্যাপী পাওয়া সকল ফলের পুষ্টি গুণাগুণ প্রবেশ করবে শরীরে। এছাড়াও কলা, আপেল, কমলা, মাল্টা, আঙুর রাখতে পারেন সকালের নাস্তায়। এছাড়াও ফলমূল দিয়ে সালাদের মতো করে খেতে পারেন। কেউ চাইলে ফলমূলের জ্যাম-জেলি দিয়েও সকালের নাস্তা করতে পারেন।
যে সব মানুষের সকালে ভাত খাওয়ার অভ্যাস তারা ভাতের পরিবর্তে খিচুড়ি খেতে পারেন। তবে তা যেন সবজি খিচুড়ি হয়। চালের পরিমাণ কমিয়ে দিয়ে সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে সবজি খিচুড়ি রান্না করা যেতে পারে। এতে করে পেটপুরে নাস্তা করাও হবে পাশাপাশি শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টিও পাবে।
Post a Comment