মাংসপেশিতে আঘাত পেলে যা করবেন
ODD বাংলা ডেস্ক: মাংসপেশির আঘাত হলো মাংসপেশি ছিঁড়ে যাওয়া টান খাওয়া বা আঘাতের জন্য রক্ত জমাট বাঁধা। বর্তমানে বিশ্বের সেরা ফুটবলার লিওনেল মেসির খেলা দেখার জন্য আমরা সারা রাত জেগে থাকি। কিন্তু সেই মেসি যখন হ্যামস্ট্রিং মাংসপেশির আঘাতে সাইডলাইনে বসে থাকেন, খেলার আকর্ষণ তখন অনেকটাই কমে যায়। আর মেসি-ভক্তদের তখন খেলা দেখাই বন্ধ হয়ে যায়। এই হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি হলো উরুর পেছনে থাকা তিনটি মাংস পেশিতে আঘাত। মাংসপেশির এই আঘাত খুবই বিরক্তিকর। এর ফলে একজন খেলোয়াড়কে অনেক দিন খেলা থেকে দূরে থাকতে হয়।
যখন মাংসপেশিকে এমন কাজ করতে হয় যা মাংসপেশির স্বাভাবিক ক্ষমতার চেয়ে বেশি তখনই তা আঘাতপ্রাপ্ত হয়। মাংসপেশিতে আঘাতের লক্ষণ ও এর প্রতিকারে করণীয় সম্পর্কে জানালেন ইউনাইটেড হসপিটালের অর্থোপেডিক্স ডিপার্টমেন্টের কনসালটেন্ট ডা. এ এইচ এম রেজাউল হক।
মাংসপেশিতে আঘাতের লক্ষণ:
• মাংসপেশিতে ব্যথা হবে।
• মাংসপেশিতে নাড়াচাড়ায় ব্যথা বাড়বে এবং বিশ্রামে ব্যথা কমবে।
• পার্শিয়াল ছেঁড়াতে একটা গর্ত পাওয়া যাবে এবং সম্পূর্ণ ছেঁড়াতে মাংস ফুলা তৈরি হবে। পার্শিয়াল ছেঁড়াতে ব্যথার জন্য নাড়াতে পারবে না আর সম্পূর্ণ ছেঁড়ার কারণে বাড়াতে পারবে না। আঘাতের স্থানের রং পরিবর্তন হবে ও ফুলে যাবে।
মাংসপেশিতে রক্ত জমাট বাঁধা:
• খেলাধুলার সময় মাংসপেশিতে রক্ত চলাচল বেড়ে যায়।
• আঘাতে এই মাংসপেশিতে কী পরিমাণ রক্তক্ষরণ হবে তা নির্ভর করবে কী পরিমাণ রক্ত মাংসপেশিতে চলাচল করছিল, এই মাংসপেশি কেমন টানে ছিল।
• আঘাতের পরবর্তী ফলাফল নির্ভর করবে কোথায় এবং কী পরিমাণ আঘাত পেয়েছিল।
• মাংসপেশির ভেতরে
• মাংসপেশির মধ্যবর্তী স্থানে রক্তক্ষরণ মাংসপেশির ভেতরে ছিঁড়ে যাওয়া বা চাপের কারণে হতে পারে।
• জমাট রক্ত মাংসপেশির ভেতরে চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং রক্ত চলাচল বন্ধ করে দেয়।
যে যে কারণে মাংসপেশি আঘাতপ্রাপ্ত হয়:
• আগেই আঘাতপ্রাপ্ত মাংসপেশি, যা পরিপূর্ণ চিকিৎসা হয়নি
• অতিরিক্ত ব্যবহৃত বা অবসন্ন মাংসপেশি
• টেন্স মাংসপেশি, যা সম্পূর্ণভাবে নড়াচড়া করা যায় না
• অতিরিক্ত ঠাণ্ডায় মাংসপেশি, যা স্বাভাবিক সম্প্রসারণ করা যায় না
মাংসপেশির আঘাত থেকে মুক্তির উপায়:
• পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রস্তুতি। শারীরিক ও মানসিক।
• খেলার আগে ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে।
• অতিরিক্ত গরম, ঠাণ্ডা, শুষ্ক আবহাওয়া ও উঁচু স্থানে খেলার আগে শারীরিক ও মানসিক প্রস্তুতি নিতে হবে।
• নির্দিষ্ট মাংসপেশির নির্দিষ্ট ব্যায়াম করে প্রতিটি মাংসপেশিকে সম্প্রসারণ ক্ষমতা বাড়াতে হবে।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
• ধীরে ধীরে ব্যায়ামের মাধ্যমে মাংসপেশির ক্ষমতা বাড়াতে হবে।
Post a Comment