রোজ সকালে খালি পেটে এই ৫টি জিনিস খান, রোগ-ভোগ দূর করে প্রতিটি অঙ্গে প্রাণ আসবে!

 

ODD বাংলা ডেস্ক: অনেকেই সকালে খালি পেটে চা বা কফি পান করতে পছন্দ করেন। আপনি যদি মনে করেন যে এটি ফ্রেশ হওয়ার সেরা উপায়, তবে আপনি সম্পূর্ণ ভুল। আপনিও যদি মজা করে এই ভুল করে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে খেলছেন।

কেউ কেউ সকালে জুস খেতেও পছন্দ করেন। বিশেষজ্ঞরা একমত যে সকালে খালি পেটে কমলা বা মরশুমি জুস পান করতে বলেন বটে, তবে সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর নয় (Food To Eat On Empty Stomach)। সাইট্রাস ফলের মধ্যে ফলের অ্যাসিড থাকে এবং তা তাপ বা অম্লতা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনি যদি ওজন কমিয়ে থাকেন (Weight Loss) বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে সকালে ওটমিল খাওয়ার চেয়ে ভালো আর কিছু নেই। এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। কম ক্যালরি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত ওটমিল আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখবে।

সকালে গরম জল ও মধু মিশিয়ে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেখানে মধু খনিজ, ভিটামিন, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং এনজাইমে পরিপূর্ণ যা আপনার পেট পরিষ্কার করতে কাজ করে। গরম জলের সঙ্গে মধু খেলে শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের হয়ে যায়।

আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বা পাইলসের রোগী হন, তবে এটি মলত্যাগের জন্য সর্বোত্তম উপায়। খালি পেটে পেঁপে খেলে অন্ত্র পরিষ্কার ও শক্তিশালী হয়। এই হলুদ ফলটি শুধু শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেই সাহায্য করে না খারাপ কোলেস্টেরল

​তরমুজ

ফলগুলি সর্বদা একটি ভালো ব্রেকফাস্ট বিকল্প এবং তরমুজ তালিকার শীর্ষে থাকে। 90% জল দিয়ে তৈরি এই ফলটি শরীরকে জলশূন্যতা থেকে রক্ষা করে। এটি শুধুমাত্র চিনির লোভ কমায় না কিন্তু ক্যালোরিও কম। তরমুজ ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ এবং এতে লাইকোপিন রয়েছে যা হৃদয় ও চোখের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে।

​ভিজানো বাদাম

ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বাদাম সবসময় সারারাত ভিজিয়ে রাখতে হবে। বাদামের ত্বকে ট্যানিন থাকে যা আপনার শরীরে পুষ্টির শোষণকে বাধা দেয়। তাই এগুলো খাওয়ার আগে সবসময় খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে। বাদাম আপনাকে পুষ্টির সঠিক ডোজ দেবে এবং আপনার মনকে শাণিত করতেও সাহায্য করবে।