শিশুর ওজন কম হওয়ায় চিন্তিত? খাদ্যতালিকায় কী রাখবেন
ODD বাংলা ডেস্ক: অনেক বাবা-মা ই শিশুর খাওয়া-দাওয়া নিয়ে চিন্তিত থাকেন ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে , ৬ থেকে ১২ বছরের শিশুর বৃদ্ধি খুবই দ্রুত হয় ৷ এই সময় শিশুদের পর্যাপ্ত ক্যালোরি প্রয়োজন ৷ এই জন্য শিশুদের সঠিক খাবার খাওয়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা ৷
ব্রিটিশ হেলথ সার্ভিস ওয়েবসাইট 'এনএইচএস'-এর মতে, শিশুদের ওজন কম হওয়ার অন্যতম কারণ হল অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ৷ বেশিরভাগ শিশুই কেক, চকলেট ও মিষ্টিসহ একাধিক অস্বাস্থ্যকর খাবার খায়। এর ফলে তাদের শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থেকে যায় ৷ ফলে শিশুদের বৃদ্ধিতে সমস্যা হতে থাকে ৷ শিশুর বয়স ৫ বছর হলে তার খাবারের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন ৷
স্বাস্থ্য বিষয়ক ওই ওয়েবসাইটে আরও বলা হয়েছে, শিশুদের খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন কিছু বিশেষ খাদ্য রাখতে হবে ৷ যেমন- ফল ও সবজি ৷ এ ছাড়া আলু, রুটি, ভাত, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শিশুদের খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে ৷ এই বয়সের শিশুদের অঙ্কুরিত ছোলা দিতে হবে ৷ সেদ্ধ করা বিভিন্ন সবজির স্যুপ খাওয়ালে শারীরিক বিকাশ সম্পূর্ণ হতে পারে ৷ বিভিন্ন কাঁচা উপাদান যেমন -কাঁচা হলুদ দেওয়া যেতে পারে ৷ শিশু যদি কাঁচা না খেতে পারে এইসব পদার্থে গুড় মিশিয়ে শিশুদের খাওয়াতে পারেন ৷ শিশুকে প্রতিদিন ডাল খেতে উৎসাহিত করুন ৷
এছাড়াও সপ্তাহে ২বার শিশুদের মাছ , ডিম , ডাল ,মাংস ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে ৷ প্রতিদিন ৪ গ্লাস পর্যন্ত জল খাওয়াতে হবে। শিশুর পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে ওটস ও কলা দিয়ে মিল্কশেক তৈরি করে দেওয়া যেতে পারে ৷ কলাতে থাকা ম্যাগনেয়লিয়াম , আয়রন , ক্যালশিয়াম , ম্যাঙ্গানিজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান শিশুদের শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
Post a Comment