দিন শুরু করুন এই বিশেষ উপায়, দূর হবে স্ট্রেসের সমস্যা, জেনে নিন কী কী করবেন
ODD বাংলা ডেস্ক: বসের দেওয়া টার্গেট, কাজের চাপ থেকে শুরু করে পারিবারিক সমস্যা। একদিকে অর্থ রোজগারের চাপ অন্য দিকে, কোনও না কোনও বিষয় মানসিক চাপ- সব মিলিয়ে নাজেহাল অবস্থা অনেকের। এই সবের কারণে বাড়ছে স্ট্রেসের সমস্যা। বর্তমানে স্ট্রেসের সমস্যায় ভুক্তভোগী প্রায় অনেকেই। এই সমস্যা সময় থাকতে নিয়ন্ত্রণে না করলে বাড়ছে একাধিক সমস্যা। এবার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে দিন শুরু করুন এই বিশেষ উপায়। জেনে নিন কী কী করবেন।
আমরা অনেকেই ফোনে অ্যালার্ম দিয়ে থাকি। আর সেই অ্যালার্মের শব্দে ঘুম ভাঙলে সবার আগে সোশ্যাল মিডিয়া ঘেঁটে দেখি। এই ভুলে বাড়ছে মানসিক চাপ। সোশ্যাল মিডিয়ায় ভুল কিছু দেখলে মনে এর খারাপ প্রভাব পড়ে। এর থেকে গোটা দিন কাটে খারাপ ভাবে।
দিনের শুরুতে ১ গ্লাস জল খান। আপনার শরীর হাইড্রেট করতে চাইলে ১ গ্লাস জল দিয়ে দিন শুরু করুন। শরীরে জলের অভাব হলে দেখা দেয় নানান সমস্যা। এর থেকে মেজাজ খিটখিট করে থাকে।
তেমনই রোজ সকালে মেডিটেশন করুন। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার সহজ ও উপকারী উপায় হল মেডিটেশন। রোজ নিয়ম করে মেডিটেশন করুন। নিজের জন্য সময় বের করে মেডিটেশ করলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
তেমনই রোজ সকালে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এতে শরীর যেমন থাকবে সুস্থ তেমনই ভালো থাকবে মানসিক স্বাস্থ্য মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। সকালে যোগা করতে পারেন। কিংবা ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটুন। এতে শরীরের সকল পেশী ও হাড় শক্ত হবে। শরীর থাকবে সুস্থ। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস।
তেমনই রোজ সকালে ছকে নিন সারা দিন কী কী করবেন। গোটা দিনে সকলেরই নানা কাজ থাকে। সেই কাজে সময় মতো না হলে তার থেকে দেখা দিতে পারে স্ট্রেস। তাই দিনের শুরুতে ছকে নিন কখন কোন কাজ করবেন। পরিকল্পনা অনুসারে কোনও কাজ করলে তা যেমন সঠিক ভাবে সম্পন্ন হবে তেমনই মিলবে উপকার। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।
স্ট্রেস মুক্ত জীবন চাইলে অবশ্যই সঠিক খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। অস্বাস্থ্যকর খাবার শরীর খারাপ প্রভাব ফেলে। এর কারণে মনে খারাপ প্রভাব পড়ে। যার থেকে স্ট্রেস দেখা দিতে পারে। তাই এই জটিলতা থেকে বাঁচতে মেনে চলুন বিশেষ টোটকা।
Post a Comment