১০ হাজার পা হাঁটলে আর ব্যায়ামের দরকার আছে কি?
ODD বাংলা ডেস্ক: আজকাল আমরা অনেক কিছুর জন্যই প্রযুক্তির ওপর নির্ভর করি। এই যেমন সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটতেই হবে, এর কোনো বিকল্প নেই। কত সময় বা কত পা হাঁটলে আমরা কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছতে পারবো? এটা জানার জন্য রয়েছে নানা ধরনের অ্যাপ।
স্পেট ট্র্যাকার স্মার্টফোনে ইনস্টল করে অনেকে কত পা হাঁটছেন এটা কাউন্ট করেন। এই অ্যাপে দেখা যায় ১০ হাজার স্টেপ হাঁটার লক্ষ্যমাত্রা দেওয়া থাকে প্রতিদিনের জন্য।
অনেকেই জানতে চান সবার জন্য এই ১০ হাজার পা হাঁটা জরুরি কিনা? বিশেষ করে সবার পরিশ্রম ও লাইফস্টাইল যেখানে এক নয়।
বিশেষজ্ঞরা বলেন-
• কেউ যদি সারা দিনে ১০ হাজার পা হাঁটেন, এটা কিন্তু তিনি একবারে হাঁটছেন না।
• ফোনটি সঙ্গে থাকলে হাঁটা কাউন্ট করছে, এর বাইরেও দেখা যায় আমরা অনেক হাঁটি। তবে এই দৈনন্দিন কাজের সময়ের হাঁটা কিন্তু শরীরচর্চা নয়।
• অনেকেই মনে করেন হাঁটলে আর আলাদা করে ব্যায়াম করতে হয় না। কিন্ত মনে রাখতে হবে ঘাম ঝরলেও এই স্বাভাবিক গতির হাঁটা ব্যায়াম নয়।
• শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটা প্রয়োজন, তবে তা ১০ হাজারই হতে হবে এমন কোনো কথা নেই
• বয়স, পেশা জেন্ডার অনেক কিছু মাথায় রেখেই হাঁটতে হবে। যেমন যে এমনিতেই অনেক পরিশ্রমের কাজ করেন তার হিসাব করে গুনে গুনে হাঁটার প্রয়োজন নেই
• আবার যার ডায়াবেটিস রয়েছে তাকে হাঁটতেই হবে
• শরীর সচল রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ও সুস্থ থাকতে হাঁটতে হবে নিয়মিত। আর পাশাপাশি আধাঘণ্টা করে ব্যায়ামও করতে হবে।
এর সঙ্গে যদি সত্যি ১০ হাজার পা হাঁটা যায় তবে এর চেয়ে উপকার আর কিছুতে নেই।
স্মার্ট ঘড়ি বা মোবাইল ফোনে স্টেপ ট্র্যাকার আছে তো? না থাকলে নামিয়ে নিন প্লে স্টোর থেকে।
Post a Comment