স্নানে প্রশান্তি পেতে
ODD বাংলা ডেস্ক: সারাদিন কাজের পরে শরীরের ক্লান্তি কাটানোর জন্য একটা প্রশান্তিময় স্নান দরকার। নিয়মিত স্নান না করলে ঘুমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। কারণ স্নান না করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। প্রতিদিনের পরিচ্ছন্ন জীবনযাপনে পরিচ্ছন্ন স্নান তো চাই চাই। প্রশান্তিময় স্নানের পরামর্শ নিয়ে লিখেছেন ফারজানা ইয়াসমিন।
গরম, বৃষ্টি বা শীতেও নিয়মিত স্নান করা দরকার। স্নান না করলে অস্বস্তি, ঘাম ও ঘামাচি, জলশূন্যতা থেকে ঘন ঘন পিপাসা, ক্লান্তি, গায়ে দুর্গন্ধ, রাতে ঘুম না আসা ইত্যাদি বিভিন্ন রকম শারীরিক সমস্যা হতে পারে। রোজ স্নান না করার অভ্যাসটি এক কথায় খুবই অস্বাস্থ্যকর। আর বিশেষ করে আমাদের মতো গ্রীষ্মপ্রধান দেশে যেখানে আর্দ্রতা এত বেশি, সেখানে রোজ স্নান না করলে দেখা দিতে পারে নানা ধরনের অসুখ-বিসুখ। প্রতিদিন স্নান না করলে দেখা দিতে পারে স্কিন র্যাশসহ নানা রকম ত্বকের সমস্যা। এছাড়া গায়ের দুর্গন্ধ তো আছেই। শুধুমাত্র নামি-দামি ব্র্যান্ডের সুগন্ধি লাগালেই এই দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়। বরং সমস্যার হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য রোজ নিয়ম করে স্নান করাটা খুব জরুরি। এমন অনেকেই আছেন যাদের মাঝে স্নান করার সময়ই দেখা দেয় রাজ্যের সব আলস্য। তারা মনে করেন ২-৩ দিন পর পর স্নান করলেই চলবে, প্রতিদিন শুধু স্পঞ্জ বাথ কিংবা হাত মুখ ধুলেই হবে। কিন্তু তাদের এই ধারণা একদম ভুল। যারা শীত প্রধান দেশে থাকেন তারা রোজ স্নান না করে স্পঞ্জ বাথ নিয়ে থাকেন। তাদের ক্ষেত্রে ব্যাপারটা কাজে দেয়।
তবে আমাদের দেশে গরম ও আর্দ্রতার পাশাপাশি মারাত্মক দূষণের সমস্যাও আছে। ফলে প্রতিদিন ঘামের সঙ্গে আমাদের শরীরে জমে অনেক ধুলো-ময়লা। আর এই ধুলো-ময়লা আমাদের শরীরের রোমকূপ বন্ধ করে দেয়। এছাড়া গরমে আমাদের শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়, ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে। সেক্ষেত্রে রোজ স্নান করলে ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে, কারণ জল ময়েশ্চারাইজারের কাজ করে। গরমে প্রচুর জল পান নিশ্চয়ই করে থাকেন আপনি। পাশাপাশি দিনে ২-৩ বার অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল সাবানসহ স্নান করলে ও ঠাণ্ডা পরিবেশে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিলে নানা রকম অসুখ থেকে নিষ্কৃতি পাওয়া যায়। সুযোগ থাকলে পুকুরের জলে বা সুইমিং পুলে সাঁতার কাটতে পারলে অনেক ভালো। এতে শরীর ঠাণ্ডা হওয়ার পাশাপাশি বেশ খানিকটা ব্যায়ামও হয়ে যায়। ভোরের জল শীতল থাকে। তাই স্নানের শীতল পরশ পেতে হলে এসময়টা বেছে নেওয়া যায়। রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে আরেকবার স্নান করতে পারলে ভালো ঘুম হয় এবং তা শরীরের জন্যও ভালো। গরমে স্নান করলে অল্পতেই অনেকটা ক্লান্তি দূর হয়ে যায়, চামড়া পরিষ্কার থাকে, ঘামাচিসহ বিভিন্ন চর্ম সমস্যা প্রতিহত হয়, জলশূন্যতা কমে গিয়ে চামড়ায় সৌন্দর্য বাড়ায়, চুল পড়া কমে ও ভালো ঘুম হয়।
পরামর্শ
প্রতিদিন নিয়ম করে, বিশেষ করে গরম কালে দিনে দুইবার স্নান করা একান্ত জরুরি। যারা খেলাধুলা করে বা জিম বা নাচ করেন তারা অবশ্যই কাজের শেষে ভালো করে স্নান করে নেবেন। এতে করে যেমন শরীরে জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার হবে তেমনি আপনার মনও তরতাজা হয়ে যাবে।
কাজের চাপে আমরা অনেকেই সকালের দিকে ভাল মতো স্নান করার সময় পাই না, তাই সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরেই বেশ খানিকটা সময় নিয়ে স্নান করুন। এই সময় প্রতিদিনের সব চিন্তা মন থেকে একদম সরিয়ে ফেলুন। বডি ওয়াশ বা সাবানের পাশাপাশি বাথ সল্টও ব্যবহার করতে পারেন।
যাদের বাথরুম বেশ বড় ও বাথটাব আছে তারা একটা রিলাক্সড আবহ তৈরি করতে চাইলে স্নানের সময় হালকা করে পছন্দের গান চালিয়ে দিতে পারেন এবং সুগন্ধি মোমবাতিও জ্বালাতে পারেন। দেখবেন আপনার মুডটা একদম পাল্টে গিয়েছে।
গায়ে ব্যথা থাকলে দূর করার জন্য হাল্কা গরম জল দিয়ে স্নান করুন।
স্নান মানে কেবল গায়ে জল ঢালা নয়। বরং সাবান বা বডি ওয়াশ ব্যবহার করে শরীরে জমে থাকা ময়লা দূর করা। চুলও একইভাবে পরিষ্কার করে নেবেন।
নিয়মিত স্নান না করলে নানা রকমের চর্ম রোগ দেখা দেয়। আর চর্মরোগ যদি হয়েই থাকে, তাহলে স্নানের পূর্বে জলে নিমপাতা ভিজিয়ে রাখুন ঘণ্টা খানেক। তারপর তা দিয়ে সেরে নিন স্নান। কিছুদিন ব্যবহারে নিরাময় হবে।
Post a Comment