এই গরমে জলশূন্যতা হলে বুঝবেন কীভাবে?
ODD বাংলা ডেস্ক: গরমের দাপটে জনজীবন অতীষ্ঠ হয়ে পড়েছে। গরম আর তীব্র রোদে শরীরের সব জল শুকিয়ে যাচ্ছে। জল খেয়েও স্বস্তি মিটছে না। গরম যত বাড়ছে শরীরে ততই জলশূন্যতার আশঙ্কা বাড়ছে। রোদে বের হয়ে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণত ঘামের সঙ্গে জল বেরিয়ে গিয়ে অথবা প্রচন্ড গরমে শরীর থেকে জল বেরিয়ে শরীরে জলশূন্যতা তৈরি হয়। এর ফলে ডায়রিয়া, বমি হতে শুরু করে।
জলশূন্যতা হলে শরীরে আরও কিছু লক্ষণ দেখা দেয়। যেমন-
১.অতিরিক্ত গলা শুকিয়ে যায়
২. ক্লান্তি লাগে, আচ্ছন্ন হয়ে থাকে শরীর
৩. খিদে কমে যায়, মাথা ব্যথা শুরু হয়
৪. প্রস্রাব লাল হয়ে যায়
৫. ত্বক শুকিয়ে যায়
৬. মাংসপেশিতে ক্রাম্প করে
৭. অতিরিক্ত ঘেমে যায়
গুরুতর জলশূন্যতা হলে শরীরে আরও কিছু লক্ষণ দেখা যায়। যেমন- মাথা ঘোরা, হৃৎস্পন্দন দ্রুত হওয়া, অজ্ঞান হয়ে পড়া, শ্বাস - প্রশ্বাস দ্রুত হওয়া, প্রচণ্ড ঘুম পাওয়া,ঘন ঘন বমি হওয়া ইত্যাদি।
জলশূন্যতা থেকে বাঁচতে যা করণীয়-
১. প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। দিনে দেড় থেকে ২ লিটার জল খাওয়া জরুরি। পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে তরল বা জলীয় খাবার খেতে হবে।
২. গরমের মধ্যে কায়িক শ্রম এড়িয়ে চলতে হবে।
৩. বারবার বমি হলে সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তার দেখানো উচিত।
৪. পাতলা পায়খানা হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। পাশাপাশি অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।
৫. বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করলে জলশূন্যতা এড়ানো যায়।
৬. জলশূন্যতা রোধে বেশি করে লেবুর শরবত, ফলের রস খেতে হবে।
৭. চা-কফি, সোডা, অ্যালকোহল পান এড়িয়ে যেতে হবে।
Post a Comment