শৈশবে স্থূলতা প্রতিরোধে কী করবেন
ODD বাংলা ডেস্ক: শৈশবে স্থূলতা পরবর্তী জীবনে অনেক দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মূল কারণ। শৈশবে শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে মেদ বেড়ে গেলে অল্প বয়সেই তা প্রতিরোধ করা উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, এজন্য শৈশব থেকে ভালো খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা খুবই জরুরি। তাহলে পরবর্তী জীবনেও তা স্থায়ী হয়।
ভারতীয় পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় বলেন, স্থূলতা সাধারণত শারীরিক কার্যক্রম না হওয়া এবং বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া দিয়ে শুরু হয়। এর পেছনে বংশগত এবং হরমোনজনিত কারণও রয়েছে। সঠিক খাদ্যাভাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে শৈশবে স্থূলতা প্রতিরোধে তিনি কিছু টিপস শেয়ার করেছেন। যেমন-
১. শৈশব থেকেই ভালো খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্ব শিশুকে বোঝাতে হবে। উপদেশের আকারে না বলে শিশুকে বিষয়টি মজার ছলে তার মতো করে বুঝিয়ে বলতে হবে।
২. শিশুরা যা দেখে তাই শেখে। এ কারণে আমাদের খাদ্যাভ্যাসের দিকেও নজর রাখতে হবে। বাড়িতে সে যেমন দেখবে তেমটাই শিখবে।
৩. বেশিরভাগ শিশুই শাকসবজি খেতে চায় না। শাকসবজি, ডাল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যকর খাবার দিয়ে তাদের জন্য প্রয়োজনে আলাদাভাবে মজার কোনো রান্না করতে হবে। প্রতিদিন একরকম না করে ভিন্ন ভিন্নভাবে রান্না করতে পারেন।
৪. শিশুদের শেখাতে হবে সুস্থ থাকতে একটা নির্দিষ্ট ওজন বজায় রাখা প্রয়োজন। বাড়তি ওজন কোনোভাবেই শরীরের জন্য উপকারী নয়।
৫. শিশুদের যতটা সম্ভব ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখুন।
৬. খাবার খাওয়ার পাশাপাশি শিশুরা যাতে নিয়মিত খেলাধুলা, ব্যায়াম করে সেটাও নিশ্চিত করতে হবে।
Post a Comment