খোলা জায়গা না কি ট্রেডমিল? কোথায় দৌড়ানো বেশি উপকারী
ODD বাংলা ডেস্ক: হাঁটা যে শরীরের জন্য উপকারী তা সবারই জানা। ওজন কমাতে, হৃদরোগ দূরে রাখতে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাসের বিকল্প নেই। হাঁটলে শরীরে আরও একাধিক উপকার হয়। পার্কে বা কোনও ফাঁকা রাস্তায় হাঁটতে পারলে ভালো। কিন্তু সব জায়গায় পর্যাপ্ত পার্ক বা হাঁটার জায়গা নেই। এ কারণে অনেকেই হাঁটতে বা জগিং করতে ট্রেডমিল ব্যবহার করেন। এই যন্ত্রে সহজেই হাঁটা বা দৌড়ানো যায়। এতে উপকারও হয়। কিন্তু দুটি এক নয়, এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
বাইরে হাঁটবেন বা ট্রেডমিলে-
১. পার্কে বা রাস্তায় হাঁটলে বাতাসের বিপরীতে হাঁটতে বা দৌড়াতে হয়। ফলে সেই শরীরচর্চা বেশি পরিমাণ ক্যালোরি খরচ করে। ট্রেডমিলে বাতাসের প্রতিরোধের বিষয়টি অনেকটাই কম।
২. বাইরে হাঁটলে বা দৌড়ালে উঁচু নিচু জমির উপর দিয়ে যেতে হয়। কোথাও ঢালু থাকে, কোথাও আবার একটু চড়াই থাকে। কখনও পিচের রাস্তা, কখনও মাঠ। এতে বিভিন্নভাবে কাজ করে পেশি। কিন্তু ট্রেডমিলে একই উচ্চতার উপর দিয়ে হাঁটার অভ্যাস তৈরি হয়।
৩. খোলা জায়গায় হাঁটলে পরিবেশ-পরিস্থিতির কারণেই পেশির কাজ অনেকটা স্বাভাবিক হয়। গতি, ওঠানামা, শরীরের ভারসাম্য জায়গার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে বদলাতে থাকে। কিন্তু ট্রেডমিলে এমন কোনও পার্থক্য তৈরি হয় না।
৪. মানসিকভাবে দুই জায়গায় হাঁটাটা আলাদা। প্রকৃতির মাঝে বা বাইরে কোথাও হাঁটাহাঁটি করলে বা দৌড়ালে বিষয়টি অনুভূত করার সুযোগ অনেকটাই বেশি। সেই তুলনায় ঘরে বা জিমে মধ্যের ট্রেডমিল করলে তা অনেকটাই কৃত্রিম।
৫. ট্রেডমিল যেহেতু যন্ত্র তাই এক একটি যন্ত্রভেদে ক্যালরি ঝরার পরিমাণ, কতটা দূরত্ব দৌড়ানো হলো সেই সংক্রান্ত তথ্যের পার্থক্য হতে পারে।
কোনটা ভালো?
ট্রেডমিলে না খোলা জায়গা দৌড়ানো ভালো তা এক কথায় বলা কঠিন। যেমন-বাইরে দৌড়ালে প্রকৃতির সান্নিধ্যে মানসিক চাপ কমার বিষয়টি লক্ষ্যণীয়। সেইরকম সুবিধা ট্রেডমিলে পা্ওয়া যাবে না। আবার রাস্তায়-পার্কে দৌড়ানো সবার পক্ষে সম্ভব নয়। সেক্ষেত্রে ট্রেডমিল অনেক নিরাপদ এবং সহজ অপশন। কোন ব্যক্তির কোনটা প্রয়োজন এবং সুবিধা, তার উপর ভিত্তি করেই এটা নির্ধারণ করা যায়।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কোনওরকম সমস্যা না থাকলে বাইরে হাঁটা বা দৌড়ানো সবচেয়ে ভালো। কিন্তু যাদের হাঁটুর সমস্যা বা পায়ে চোট রয়েছে কিংবা ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হয় তাদের জন্য ট্রেডমিল সবচেয়ে ভালো উপায়।
Post a Comment