হঠাৎ করেই মন খারাপ? ভালো করতে কী করবেন
ODD বাংলা ডেস্ক: বিভিন্ন কারণে মন খারাপ হতে পারে। অফিসের কাজের চাপ, পড়াশোনার চাপ, পরীক্ষার টেনশন, ব্যক্তিগত সমস্যা, পারিবারিক সমস্যার মতো নানা কারণে এমন হতে পারে। এমন হলে সাময়িকভাবে মন ভালো করতে কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
পছন্দের খাবার খেতে পারেন: কথায় আছে, ভালো খাবার মুহূর্তেই মুড ভালো করে দেয়। মন ভালো করতে যেটা খেতে ভালবাসেন সেটা খান। তবে স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দিতে হবে। খুব বেশি বাইরের খাবার না খাওয়াই ভালো। তবে এক, দুদিন এটা চলতেই পারে।
গান শুনুন, বই পড়ুন: বই পড়ার অভ্যাস থাকলে খুব বেশি মন খারাপ হলে এক কাপ কফি কিংবা চা, আর পছন্দের বই নিয়ে বসুন। একবার বইয়ের মধ্যে ডুবে যেতে পারলে মন অন্যদিকে ঘুরে যাবে। এতে অনেকটা ভালো সময় কাটাতে পারবেন। আর যদি গান শোনার শখ থাকে তাহলে কথাই নেই। মন ভালো করতে পছন্দের গান শুনতে পারেন।
একা সময় কাটান: অনেকসময় মনখারাপ থাকলে কারও সঙ্গে কথা বলতে ভালো লাগে না। সেক্ষেত্রে একা সময় কাটান। ভালো খাবার খান। বই পড়ুন,গান শুনুন। চাইলে একা বেড়াতে যেতে পারেন। এমনকি ঘর গোছালে বা বাগানের কাজ করলে কিংবা কিছু পরিষ্কার করলেও অনেকসময় সময় কেটে যায়। এতে ধীরে ধীরে মানসিক চাপ, অবসাদও কেটে যায়। অনেকে আবার মনখারাপ থাকলে কারও সঙ্গে সেই অনুভূতি শেয়ার করে একটু হালকা হতে চান। সেক্ষেত্রে ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব বা প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন।
শরীরচর্চা: সকালের শুরুটা শরীরচর্চা দিয়ে করলে মন ফুরফুরে লাগে। বাইরের যাওয়ার সুযোগ না থাকলে বাড়িতেই ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন।
মেডিটেশন: যোগাসনের অভ্যাস করতে পারেন। এর পাশাপাশি ধ্যান বা মেডিটেশন করলেও উপকার পাবেন। এতে মন শান্ত হবে, অস্থির ভাব দূর হবে। কাজে একাগ্রতা বাড়বে এই অভ্যাসে।
Post a Comment