এই যোগাসনে পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়বে সন্তানের, টিপস দিচ্ছেন রামদেব
ODD বাংলা ডেস্ক: এখনকার দিনে বাচ্চাদের মধ্যে মনঃসংযোগের অভাব একটা সাধারণ সমস্যা। দ্রুত তালের ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে পা মেলাতে গিয়ে কোনও কাজই মন দিয়ে করার অভ্যেস যেন চলে যাচ্ছে বাচ্চাদের মধ্যে থেকে। কিন্তু মনঃসংযোদ করতে না পারলে পড়াশোনা থেকে খেলাধুলো, কোনওটাই ভালো ভাবে করা যাবে না। এই সমস্যার সমাধান করতে ছোট থেকে বাচ্চাদের যোগাসন ও প্রাণায়ম করার পরামর্শ দিচ্ছেন যোগগুরু রামদেব।
দেখে নিন মনযোগ বাড়াতে বাচ্চাদের কী কী আসন করা জরুরি...
বজ্রাসন
পদ্ধতি
সামনে পা ছড়িয়ে দিয়ে মাটিতে বসুন। শরীরের দু পাশে হাত রাখুন।
এবার প্রথমে ডান পা ও পরে বাঁ পা পেছন দিকে মুড়িয়ে কোমরের নীচে রাখুন।
দুই হাঁটুতে দুই হাত রাখুন।
এভাবে কিছুক্ষণ থেকে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
উপকারিতা
বজ্রাসনের ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় ও মন শান্ত হয়। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ছাত্র-ছাত্রীদের জন্য বজ্রাসন অত্যন্ত উপকারী।
সূর্য নমস্কার
পদ্ধতি
সূর্য নমস্কারের ১২টি ভঙ্গী রয়েছে। এর মধ্যে ছয়টি ভঙ্গী এক ভাবে করার পর এই ছটি ভঙ্গী উল্টো ভাবে অর্থাত্ অ্যান্টি ক্লকওয়াইজ করতে হবে। প্রাণামাসন করার পর এক এক করে হস্তত্তুনাসন, হস্তপদাসন, অশ্বসঞ্চালনা, অধমুখশবাসন, অষ্টাঙ্গমকরাসন এবং ভূজঙ্গাসন। এরপর এগুলিই উল্টোভাবে করতে হবে।
উপকারিতা
সূর্য নমস্কারের ফলে মন শান্ত হয় ও শরীর ফ্লেক্সিবল হয়। প্রত্যেক পড়ুয়ার নিজেকে শারীরিক ও মানসিক ভাবে সুস্থ রাখতে সূর্য নমস্কার করা জরুরি।
পদহস্তাসন
পদ্ধতি
দুই পা জোড় করে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
দু হাত টান করে সোজা উপর দিকে ছড়িয়ে দিন।
এবার কোমর থেকে শরীর ঝুঁকিয়ে হাঁটু না ভেঙে পায়ের পাতা ছুঁতে হবে।
দু-হাতের পাতা পুরোপুরি ভাবে মাটিতে রাখতে হবে এবং মাথা হাঁটু স্পর্শ করে থাকবে।
ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
উপকারিতা
এই আসনের নানা শারীরিক উপকারিতা আছে। এর ফলে পায়ের হাড় ও মেরুদণ্ড শক্তপোক্ত হয়। রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় ও মনঃসংযোগ ক্ষমতা বাড়ে।
পদ্মাসন
পদ্ধতি
মাটিতে বসে ডান পা ভাঁজ করে বাঁ থাইয়ের উপর রাখুন এবং বাঁ পা ভাঁজ করে ডান থাইয়ের উপর রাখুন।
পা এমন ভাবে রাখুন, যাতে বাঁ তলপেটে ডান গোড়ালি ছুঁয়ে থাকে এবং ডান তলপেটে বাঁ গোড়ালি ছুঁয়ে থাকে।
উপকারিতা
পদ্মাসন নিয়মিত অভ্যেস করলে ছাত্র-ছাত্রীদের মন শান্ত হয় ও মনঃসংযোগ ক্ষমতা বাড়ে।
বৃক্ষাসন
পদ্ধতি
হাত সোজা করে এবং পা ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
এরপর ডান পা তুলে ডান গোড়ালি ভাঁজ করুন।
দু হাত দিয়ে ডান গোড়ালিকে বাঁ থাইয়ের উপর রাখুন।
ডান পায়ের আঙুলগুলো থাকবে নীচের দিকে মুখ করে
দু হাত জোড় করে প্রণামের ভঙ্গীতে বুকের সঙ্গে ঠেকিয়ে রাখুন।
উপকারিতা
ছাত্র-ছাত্রীদের জন্য এই আসন অত্যন্ত উপকারী। এর ফলে শরীরের নিয়ন্ত্রণ বাড়ে। এই আসন মনঃসংযোগ বাড়াতেো সাহায্য করে।
Post a Comment