রোজ আমন্ড খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
ODD বাংলা ডেস্ক: বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো, এটি আমরা সকলেই প্রায় জানি, তবে এটাও ভয় পাই প্রচুর পরিমাণে বাদাম খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। চিকিৎসকেরা বলছেন, রোজ সকালে আপনি যদি এক মুঠো বাদাম খান তা আপনার শরীরের জন্য খুব ভালো।
এগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে বাড়াবে। আপনি আমন্ড রোজ সকালে খান এবং সেই সঙ্গে আদা বা গুড় দিয়ে খান তাহলে আপনার শরীর খুব ঝরঝরে থাকবে, থাকবে ফিটও।
আমন্ডে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, তাই এগুলি আপনার শরীরের ভেতরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করবে, এগুলি খেলে আপনার মানসিক চাপ কমবে। আপনার ত্বক সুন্দর থাকবে, শুধু তাই নয়, আপনার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চাহিদা মিটবে।
ভিটামিন ই
আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, এটি আপনার হার্ট ভালো রাখতে সহায়ক। অ্যালঝাইমার রোগ কমাতেও সক্ষম। এই আমন্ডে ২৮ গ্রাম যদি আপনি নিত্যদিন খান তাহলে আপনার ৫০ শতাংশ ভিটামিন ই শরীরে পূর্ণ হবে আপনার।
ম্যাগনেসিয়াম
আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, তাই নিত্যদিন আপনি আমন্ড ভিজিয়ে খেতে পারেন। এটি আপনার শরীরের পুষ্টি যোগাবে। ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ হবে। ম্যাগনেসিয়াম শরীরে ২০ টির বেশি কাজ করে থাকে। তাই একজন সুস্থ ব্যক্তির নিত্যদিন ৪২০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের দরকার।
ওজন কমাতে সহায়ক
আপনি কি জানেন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমন্ড খাওয়া দরকার। যদি আপনি এক মুঠো আমান খান তাহলে আপনার অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে, তাহলে আপনার খিদে পাবে না, ক্যালরির পরিমাণ কমবে এবং ওজন আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
হার্ট ভালো রাখে
হার্ট ভালো রাখতে আমাদের প্রচুর পরিমাণে আমন্ড খাওয়া দরকার, ম্যাগনেসিয়াম থাকায় রক্তচাপ কমাতেও সক্ষম এটি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে আপনার হার্ট ভালো থাকে, এবং আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম, তাই আপনি নিত্যদিন আমন্ড খেতে পারেন।
Post a Comment