শরীর ঠাণ্ডা করে যেসব খাবার
ODD বাংলা ডেস্ক: প্রচণ্ড গরমে মাত্রাতিরিক্ত ঘাম বের হওয়ায় জলশূন্যতার ঝুঁকিতে পড়ে শরীর। এ অবস্থায় নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রচুর পরিমাণ জল পান করতে হবে। এ ছাড়া গরমে শরীরকে স্বস্তি দিতে কিছু আরামদায়ক খাবার খাওয়া জরুরি।
কিছু খাবার আছে, যা শরীরকে ভেতর থেকে ঠাণ্ডা রাখতে সহায়তা করে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো সম্পর্কে।
শসা
জল এবং ফাইবার থাকার কারণে শসা দেহকে ঠাণ্ডা রাখে। সেই সঙ্গে ক্লান্তিও দূর হয়।
তরমুজ
তরমুজ একটি পানীয় ফল।
গরমের সময় মাত্রাতিরিক্ত ঘাম হওয়ায় শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়। ফলে ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কা বাড়তে পারে। তরমুজ এই জলের ঘাটতি দূর করতে সহায়ক।
সবুজ শাকসবজি
এগুলোতে ফাইবার এবং জলের মাত্রা বেশি পরিমাণে থাকে।
তাই প্রত্যেকবার খাবারের সঙ্গে অল্প করে সবজি খেলে শরীরে জলের মাত্রা ঠিক থাকে।
লেবু
তৃষ্ণা মেটাতে কোল্ড ড্রিংকস না খেয়ে লেবু-জল পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। গরমের সময় শরীরকে সতেজ রাখতে এটি সহায়ক।
দই
গরমকালে খুবই উপকারী খাবার হচ্ছে টক দই। এতে এমন কিছু উপাদান থাকে, যা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ডাবের জল
এতে রয়েছে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটস, যা শরীরে জলের মাত্রা ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। সেই সঙ্গে এনার্জি বাড়াতেও সাহায্য করে। তাই গরমে স্বস্তি পেতে ডাবের জল সহায়ক।
Post a Comment