ক্রমে বেড়ে চলেছে গ্যাসের সমস্যা? এই কয়টি খাবার থেকে দূরে থাকুন, মিলবে উপকার
ODD বাংলা ডেস্ক: অল্প বয়সেই দেখা দিচ্ছে একের পর এক রোগ। হার্টের রোগী, ডায়াবেটিসের মতো কঠিন রোগ থাবা বসাচ্ছে শরীরে। সঙ্গে বাড়ছে কিডনির সমস্যা, জয়েন্টে ব্যথা কিংবা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। এই সকল রোগ একবার দেখা দিলে জীবনযাত্রায় আনতে হয় পরিবর্তন। তা না হলে এই রোগ ধীরে ধীরে শরীরের সকল অঙ্গের ওপর থাবা বসায়। তেমনই গ্যাস ও বদহজমের সমস্যায় ভুগে থাকেন অনেকেই। আপনার এই সমস্যার কারণ হতে পারে আপনারই কয়টি ভুল। এবার থেকে দূরে থাকুন এই কয়টি খাবার থেকে। এতে সমস্যা থেকে মিলবে মুক্তি।
পেঁয়াজ- অধিক পেঁয়াজ খাওয়ার কারণে দেখা দেয় এই সমস্যা। তাই যারা প্রায়শই গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন তারা পেঁয়াজ খাওয়ার অভ্যেস ত্যাগ করুন।
চুইংগাম- চুইংগাম অনেকেরই পছন্দের। তবে, জানেন কি এটি আপনার শরীরে মারাত্মক ক্ষতি করে। এতে চিনির উপাদান থাকে। যার থেকে এই সমস্যা বাড়তে পারে। তাই চুইংগাম যতটা পারবেন কম খান।
পপকর্ন- যে কোনও সিনেমা দেখার সময় পপকর্ন মাস্ট। তবে, এই পপকর্ন আপনার শরীরের ক্ষতির কারণ হতে পারে। পেট ফাঁপার কারণ হতে পারে পপকর্ন। এতে অধিক নুন থাকে। তা শরীরের পক্ষে মোটেও ভালো নয়।
শস্য- একাধিক গোটা শস্য স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও অনেকক্ষেত্রে পেট ফাঁপার কারণ হতে পারে। গম, ওটস, বার্লিন মতো শস্যগুলো থেকে পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দেয় অনেক সময়। তাই এগুলো খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন।
তেমনই খাবার পর জল পান করবেন না। এতে বিপাকীয় ক্রিয়ার ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। তাই এই ভুল একেবারে নয়। খাবার অন্তত ৩০ মিনিট পর জল খাবেন। খেতে বসার আগে জল পান করেন। এতে পেট ভর্তি থাকবে। তেমনই রোজ ব্যায়াম করুন। হাঁটুন অথবা বাড়িতে ফ্রি হ্যান্ড ইন্ডোর এক্সারসাইজ আছে। যা নিয়মতি করতে মিলবে উপকার। এতে শরীর হবে সুস্থ তেমনই কমবে গ্যাসের সমস্যা। এরই সঙ্গে রোজ স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ভিটামিন এ, সি, ই, কে, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন আছে এমন সবজি খান। এতে মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ। দূর হবে একাধিক জটিলতা। সঙ্গে এই কয়টি খাবার থেকে দূরে থাকুন, মিলবে উপকার। মেনে চলুন এই সকল টিপস। এতে মিলবে উপকার।
Post a Comment