ওজন কমাতে কি সমস্যা হচ্ছে, তবে এই তিন বিষয়ের দিকে গভীর মনোযোগ দিন

 

ODD বাংলা ডেস্ক: ওজন কমানো কিছু মানুষের জন্য সহজ এবং কারও জন্য খুব কঠিন হতে পারে। কিছু মানুষ কোনও বিশেষ প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন কমাতে সক্ষম। একই সময়ে, কিছু লোককে ওজন কমানোর জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। অনেক সময় লক্ষাধিক চেষ্টার পরও ওজন কমাতে সমস্যা হয়। আপনি যদি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করেন, ব্যায়াম করেন কিন্তু তারপরও ওজন না কমে, তাহলে এর পেছনে ৩টি প্রধান কারণ থাকতে পারে, যেগুলোর দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়গুলো কি কি-

শরীরে টক্সিন জমে

আপনার শরীরে অনেক বেশি টক্সিন থাকলে ওজন কমানোও কঠিন হতে পারে। দৈনন্দিন জীবনে অনেক ধরনের টক্সিন আমাদের শরীরে পৌঁছায়। তবে আমাদের কিডনি এবং লিভার এই টক্সিন শরীর থেকে বের করে দিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু তারপরও অনেক ধরনের টক্সিন শরীরে জমে যায়। এটি ওজন হ্রাস করাও কঠিন করে তুলতে পারে। তাই লিভারকে ডিটক্সিফাই করার দিকে মনোযোগ দিন। সকালের ডিটক্স পানীয় হিসেবে জিরা বা মৌরির জল পান করুন। এছাড়াও খাদ্যতালিকায় মিল্ক থিসল অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি শরীরকে ডিটক্স করতে এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

অম্লীয় শরীর

আপনার শরীর যদি অ্যাসিডিক প্রকৃতির হয়, তাহলে আপনার ওজন কমানো কঠিন হতে পারে। অ্যাসিডিটি বাড়লে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় । যার কারণে ওজন বাড়তে পারে এবং শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা কমে যেতে পারে। তাই শরীরের অম্লীয় মাত্রা কমিয়ে ক্ষারীয় মাত্রা বাড়ানোর ওপর জোর দিন। এ জন্য বেশি করে জল পান করুন, সঠিক সময়ে খেতে হবে, খাবারে ক্যাফেইন ও চিনি কমাতে হবে এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য গভীর রাতে ভারী ডিনার

রাতের খাবারের সময় আপনার ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা যখন আমাদের জৈবিক ঘড়ি অনুসরণ করি তখন আমাদের শরীর সবচেয়ে ভালো কাজ করে। তদনুসারে, আমাদের পরিপাকতন্ত্র দিনে দ্রুত কাজ করে এবং রাতে ধীর হয়ে যায়। তাই রাতের খাবারে ময়দা, তেল ইত্যাদি প্রদাহজনক খাবার গ্রহণ করবেন না। এটি জল ধারণ হতে পারে