এই গরমে ঠিক কতখানি জল পান করবেন, জানুন
ODD বাংলা ডেস্ক: আমাদের শরীরের অধিকাংশই হল জল। এই যেমন রক্তের কথাই ধরুন। এই রক্তের মূল উপাদান কিন্তু তরল। এছাড়া শরীর থেকে খারাপ পদার্থ বের করে দেওয়া থেকে শুরু করে নানা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে জল। আর সবথেকে বড় কথা, এই গরমে শরীরে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের কাজটি অনায়াসে করে ফেলে জল। তাই প্রতিটি মানুষের অবশ্যই নির্দিষ্ট পরিমাণ জলপান করা উচিত। এই পরিমাণটা ঠিক কতটা, জানুন।
এই চাঁদি ফাটা গরমেও অনেককে রোদে কাজ করতে হয়। গরমের কারণে এই মানুষগুলির শরীর থেকে বেরিয়ে যায় ভালো পরিমাণে জল ও ইলেকট্রোলাইটস। বিশেষত, পুলিশ, সেলস ম্যান সহ যাঁরা এই সময়ে বাইরে কাজ করছেন তাঁদের ভালোমতো জলপান করতেই হবে। এক্ষেত্রে দিনে পুরুষরা প্রায় ৪ লিটার ও মহিলারা ৩ লিটার জলপান করুন। তবে তৃষ্ণা লাগলে এই জলপানের মাত্রা বাড়িয়ে ফেলা যেতেই পারে।
সকলে বাইরে কাজ করতে যান না। কারও ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলে। আবার অনেকে অফিসে বসে ঠান্ডা ঘরে কাজ করেন। গরমে সকলেরই শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়। এক্ষেত্রে জলপানের পরিমাণ বাড়াতেই হবে। পুরুষরা দিন ৩ থেকে ৪ লিটার ও মহিলারা ২.৫ থেকে ৩ লিটার জলপান করুন। তবেই শরীর ভালো থাকবে।
Post a Comment